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38 岁长期便秘，多种方法无效，如何改善？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-26 14:42 -
病情描述：
我今年38岁，长期便秘，一般3-5天。我小的时候在医院看中医说我大肠火大，大便干燥，我减肥茶也喝过，泻药也吃过，当时有用，可是一星期后还是和原来一样，适应能力特强。没有办法，现在我每天都吃大量水果和蔬菜还是不行，我想问一问，想我这样有什么办法吗？
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回答1
长期便秘可能由不良饮食习惯、缺乏运动、肠道功能紊乱、精神心理因素、肠道疾病等导致。 1. 不良饮食习惯：摄入的膳食纤维不足，水分摄入少，容易导致大便干燥。应增加粗粮、蔬菜和水果的摄入，保证充足的水分。 2. 缺乏运动：身体活动量少，会使肠道蠕动减缓。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠动力异常等。可补充益生菌，调节肠道菌群平衡。 4. 精神心理因素：长期压力大、焦虑、紧张等不良情绪，会影响肠道功能。要学会放松，保持良好心态。 5. 肠道疾病：如结肠冗长、肠梗阻等。若调整生活方式后仍无改善，需就医进行肠镜等检查，以排除肠道疾病。 总之，长期便秘需要综合调理，必要时就医明确原因，采取针对性治疗。同时，要养成良好的生活习惯，预防便秘的发生。
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