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减肥期间早上适宜吃哪些食物
疾病：褥疮提问于 2014-02-01 22:25 -
病情描述：
减肥期间早上适宜吃哪些食物
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回答1
减肥期间的早餐选择很重要，包括优质蛋白、粗粮、蔬果、低脂奶制品、坚果等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.优质蛋白：如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉，能增加饱腹感，促进肌肉生长。
2.粗粮：像燕麦、玉米，富含膳食纤维，消化吸收慢，利于控制体重。
3.蔬果：例如苹果、香蕉、青菜，提供维生素和矿物质，促进代谢。
4.低脂奶制品：如低脂酸奶、脱脂牛奶，补充钙质和蛋白质。
5.坚果：少量的杏仁、巴旦木，含有健康脂肪和蛋白质。
合理搭配上述食物，既能保证营养，又有助于减肥。-
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回答2
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