-
跳绳对减肥是否有帮助？何时跳绳效果好？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-08 14:29 -
病情描述：
跳绳有助于减肥吗？什么时间段最有效
-
回答1
跳绳有助于减肥，其效果受多种因素影响，如运动强度、时长、频率、饮食配合以及个人身体状况等。 1. 运动强度：跳绳时保持较高的心率和较快的速度，能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。 2. 时长：每次跳绳持续 30 分钟以上，更有利于脂肪的分解。 3. 频率：每周至少跳绳 3 - 5 次，形成规律的运动习惯，有助于提高减肥效果。 4. 饮食配合：在跳绳期间，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 5. 个人身体状况：身体基础代谢率高、肌肉含量多的人，跳绳减肥效果可能更明显。同时，要注意避免在身体疲劳或有伤痛时跳绳。 总之，跳绳是一种有效的减肥运动，但要结合自身实际情况，科学合理地安排跳绳计划，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
