减肥与睡觉时间密切相关。良好的睡眠有助于调节激素水平、控制食欲、促进新陈代谢等。一般来说,建议晚上 10 - 11 点入睡,早上 6 - 7 点起床。 1. 激素调节:睡眠不足会影响瘦素和胃饥饿素的分泌,导致食欲增加,容易摄入过多热量。充足睡眠有助于维持激素平衡,减少食欲。 2. 新陈代谢:睡眠时身体仍在进行代谢活动,优质睡眠能保证代谢正常进行,促进脂肪燃烧。 3. 能量恢复:充足睡眠能让身体得到充分休息,恢复精力,使人在白天更有活力进行运动等消耗能量的活动。 4. 控制压力:睡眠可缓解压力,压力过大会导致激素失衡,易引发肥胖。良好睡眠有助于稳定情绪,减少因压力导致的暴饮暴食。 5. 养成规律:保持固定的睡眠和起床时间,有助于形成良好的生物钟,使身体各项机能更协调,利于减肥。 总之,合理的睡眠时间和规律的作息对于减肥十分重要。要养成良好的睡眠习惯,为减肥助力。
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显,针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感,此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物,这样就可为机体提供多种营养素,尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
中度以上肥胖者,应严格控制热量的摄入,女性控制在每日1200—1500千卡,男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院