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31岁116斤，减肥方法哪种适合？
疾病：肥胖症提问于 2014-01-15 11:46 -
病情描述：
31岁116斤，减肥方法哪种适合？
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回答1
减肥方法多样，包括饮食控制、运动锻炼、规律作息、心理调节、中医调理等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。
2.运动锻炼：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，增强代谢。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，辅助调节身体机能。
选择适合自己的减肥方法，并长期坚持，才能达到理想效果。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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