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青春期吃哪些食物有助于长高？
疾病：提问于 2024-09-25 16:34 -
病情描述：
青春期吃什么容易长高？ 青春期吃什么容易长高。
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回答1
青春期想要长高，可以多吃富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和碳水化合物的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果、谷类等。 1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像鸡肉、牛肉、鱼虾等，富含优质蛋白质，有助于肌肉和骨骼的发育。 2.钙：钙是骨骼生长的关键。牛奶、豆制品、虾皮等食物钙含量丰富，能促进骨骼的生长和强化。 3.维生素：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过鱼肝油、蛋黄、乳制品获取；维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，新鲜的水果如橙子、草莓等富含维生素 C。 4.矿物质：锌能促进生长发育，可从牡蛎、瘦肉中获取；铁能预防贫血，保证身体正常运转，动物肝脏、菠菜等是铁的良好来源。 5.碳水化合物：为身体提供能量，保证生长所需，全谷物、薯类等都是不错的选择。 总之，青春期要保证饮食的均衡和多样化，避免挑食、偏食，这样才能为长高提供充足的营养支持。
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