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哪些食物可以有效补锌？
疾病：提问于 2024-09-25 15:59 -
病情描述：
补锌的食物有哪些?补锌食物。
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回答1
以下食物富含锌元素，如贝壳类海鲜、红肉、坚果、豆类、全谷物等。 1. 贝壳类海鲜：生蚝、扇贝、蛏子等，锌含量较为丰富。 2. 红肉：瘦牛肉、瘦猪肉等，是日常补锌的良好来源。 3. 坚果：腰果、杏仁、核桃等，能提供一定量的锌。 4. 豆类：黑豆、黄豆等，其中的锌有助于补充人体所需。 5. 全谷物：糙米、燕麦等，含锌量相对较高。 合理搭配饮食，摄入上述含锌丰富的食物，有助于满足身体对锌的需求。但如果存在严重缺锌情况，应及时就医，在医生指导下进行补充。
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- 刘晓静 医师 皮肤科 山东大学齐鲁医院 (三级甲等) 擅长：妇科、皮肤科常见疾病的诊断与治疗。
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