-
女性如何控制卡路里摄入以避免长胖
疾病：提问于 2014-01-10 18:43 -
病情描述：
女性如何控制卡路里摄入以避免长胖
-
回答1
女性控制卡路里摄入避免长胖，需综合考虑饮食、运动、睡眠、饮水及基础代谢等因素，并警惕过度节食带来的健康风险。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.饮食规划：了解常见食物的卡路里含量，合理搭配三餐，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。
2.运动选择：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，还可适当增加力量训练。
3.睡眠保障：保证每天7-9小时的充足睡眠，利于调节激素水平，控制体重。
4.水分摄入：每天饮水1.5-2升，促进新陈代谢。
5.提高代谢：避免久坐，可通过规律作息和适度锻炼来提高基础代谢率。
总之，女性控制卡路里摄入是一个长期的过程，需要养成良好的生活习惯，才能保持健康体重。-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
-
相关享答
专家内容
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
