-
原地慢跑 45 分钟每晚，多久能实现减肥
疾病：肥胖症提问于 2014-01-09 16:13 -
病情描述：
原地慢跑 45 分钟每晚，多久能实现减肥
-
回答1
原地慢跑 45 分钟每晚来减肥，其效果受多种因素影响，包括个人体质、初始体重、运动强度、饮食控制、睡眠质量等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.个人体质：不同人的新陈代谢速度有差异，新陈代谢快的可能减肥效果更明显。
2.初始体重：体重基数较大的人，初期减肥相对容易，体重下降可能较快。
3.运动强度：虽然是原地慢跑 45 分钟，但如果心率未达到有效减脂区间，效果可能不佳。
4.饮食控制：若运动期间仍大量摄入高热量、高脂肪食物，减肥进程会受影响。
5.睡眠质量：良好的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢，利于减肥。
总之，坚持每晚原地慢跑 45 分钟对减肥有帮助，但具体多久能看到明显效果因人而异。要想成功减肥，需综合考虑各方面因素，保持耐心和恒心。-
- 王博炜 副主任医师 创伤骨科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：膝关节炎，膝关节扭伤，韧带损伤，半月板损...
-
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
