-
运动减肥的注意事项有哪些？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-09 15:36 -
病情描述：
运动减肥有哪些需要注意事项啊
-
回答1
运动减肥需要注意多方面，包括运动方式选择、运动强度控制、运动时间安排、饮食配合、身体状况评估等。 1. 运动方式选择：应结合个人兴趣和身体状况，如慢跑、游泳、瑜伽等。避免过度单一，以防损伤。 2. 运动强度控制：循序渐进增加强度，避免一开始就高强度运动，可能导致受伤和疲劳。 3. 运动时间安排：每次运动 30 分钟以上，每周至少 3 次，保持规律。 4. 饮食配合：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。 5. 身体状况评估：如有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，需在医生指导下制定运动计划。 6. 运动前热身和运动后拉伸：减少肌肉拉伤风险，缓解运动后的肌肉酸痛。 7. 注意水分补充：运动中及时补充水分，避免脱水。 8. 保证充足睡眠：利于身体恢复和新陈代谢，提高减肥效果。 总之，运动减肥要科学合理，综合考虑各方面因素，长期坚持才能达到理想效果。
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
