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哪些食物富含 B 族维生素？
疾病：维生素缺乏提问于 2024-12-08 14:23 -
病情描述：
B族维生素从哪些食物里获得?
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回答1
B 族维生素在维持人体正常生理功能方面发挥着重要作用，可从以下食物中获取：动物肝脏、谷物、豆类、蔬菜、水果等。 1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含维生素 B2、B6、B12 等。其营养丰富，能促进新陈代谢和神经系统健康。 2.谷物：全麦面包、糙米、燕麦等，是维生素 B1 的良好来源，有助于维持正常的能量代谢。 3.豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，富含多种 B 族维生素，对细胞生长和修复有益。 4.蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等，含有丰富的 B 族维生素，能增强免疫力。 5.水果：香蕉、橙子、苹果等，提供一定量的 B 族维生素，有助于维持身体的正常功能。 在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配，以确保摄入充足的 B 族维生素，维持身体健康。
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