基础代谢率受多种因素影响,如年龄、性别、激素水平、肌肉量、饮食和运动等。一些疾病也可能导致基础代谢率异常,若调整生活方式后仍无改善,应及时就医。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
1.增加肌肉量:通过力量训练,促进肌肉生长,提高基础代谢。
2.合理饮食:多摄入富含蛋白质、膳食纤维的食物,避免高糖高脂。
3.充足饮水:每天保证足够的水分摄入,有助于新陈代谢。
4.规律作息:保证充足睡眠,避免熬夜,维持内分泌平衡。
5.适度运动:有氧运动如慢跑、游泳,结合力量训练,增加能量消耗。
6.保持良好心态:减少压力,避免长期焦虑紧张影响代谢。
提高基础代谢率需要长期坚持健康的生活方式,综合多方面进行调整,如有异常应及时就医诊断。
代谢伴随着人的一生,机体通过许多生化物质相互转化而维持正常代谢,当发生基因突变、生化代谢发...
江剑辉 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
在排除孩子身体病变的情况下,也应考虑心理原因所引起的宝宝吸吮手指现象。这主要跟养育过程中不...
柯海劲 副主任医师 广东省妇幼保健院
1、遗传性代谢病家族史,流产史,死胎史,新生儿瘁死史,夭折史;高危新生儿或需住院诊治新生儿...
江剑辉 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
遗传性代谢如果能早期诊断和及时治疗的话,则可减轻甚至避免疾病的危害。遗传代谢病的筛查已经越...
江剑辉 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
别以为压力是成人才特有的,其实小宝宝们也是会有压力的,当缺少爸爸妈妈的安抚时,小宝宝们就会...
柯海劲 副主任医师 广东省妇幼保健院
我国的诊断标准是:符合以下4点中的3点或以上即可诊断为代谢综合征。
...
唐咸玉 副主任医师 广东省中医院