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哪些食物能够有效补锌？
疾病：提问于 2024-09-25 15:52 -
病情描述：
补锌的食物有哪些?补锌食物。
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回答1
富含锌的食物有很多，如牡蛎、瘦肉、动物肝脏、坚果、豆类等。 1.牡蛎：牡蛎是锌含量非常高的食物，其锌含量远超其他食物，是补锌的良好选择。 2.瘦肉：像猪肉、牛肉等瘦肉中也含有较为丰富的锌元素，能满足身体一定的需求。 3.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏不仅富含锌，还含有多种维生素和矿物质。 4.坚果：例如核桃、杏仁、腰果等，其中的锌有助于维持身体正常的生理功能。 5.豆类：黄豆、黑豆等豆类食物也是锌的来源之一，适合日常补充。 合理搭配上述食物，有助于补充身体所需的锌元素，保持身体健康。但如果存在严重的缺锌症状，还需及时就医，遵循医生建议进行治疗。
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- 刘晓静 医师 皮肤科 山东大学齐鲁医院 (三级甲等) 擅长：妇科、皮肤科常见疾病的诊断与治疗。
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