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常吃坚果有什么好处？
疾病：提问于 2014-01-07 18:45 -
病情描述：
常吃坚果有什么好处？
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回答1
常吃坚果对身体有多种好处，包括提供营养、保护心血管、改善大脑功能、增强免疫力和促进肠道健康。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.提供营养：坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素（如维生素E、B族维生素）和矿物质（如钙、镁、锌）。
2.保护心血管：含有的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险。
3.改善大脑功能：富含的不饱和脂肪酸对大脑发育和功能有益，可提高记忆力和注意力。
4.增强免疫力：其中的抗氧化物质能帮助抵抗自由基，增强身体的抵抗力。
5.促进肠道健康：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡。
适量食用坚果有益健康，但要注意控制摄入量，以免摄入过多热量。-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
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回答2
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质，油脂，矿物质，维生素较高，对人体生长发育，增强体质，预防疾病有极好的功效，可以经常吃，但是一次不要吃太多。
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- 毛淑敏 医师 普内科 山东大学齐鲁医院 (三级甲等) 擅长：妇科，内科，外科常见疾病的诊断与治疗。
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