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如何有效减掉顽固性肥胖？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-09 15:48 -
病情描述：
玩固性肥胖如何减？ 好想减肥应该怎么办呢?。
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回答1
顽固性肥胖的减重需要综合多种方法，包括饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节和必要的医疗干预等。 1.饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.医疗干预：在医生指导下，可使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减重。如果肥胖严重影响健康，还可考虑减重手术。 总之，减掉顽固性肥胖需要长期坚持和综合管理，患者应树立信心，选择科学合理的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。
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