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哪些维生素对皮肤有益及其功效是什么？
疾病：维生素缺乏提问于 2024-12-09 15:53 -
病情描述：
对皮肤好的维生素有哪些?都有什么功效?
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回答1
对皮肤好的维生素主要有维生素 A、维生素 C、维生素 E、维生素 B3 和维生素 B5 等。 1. 维生素 A：有助于维持皮肤细胞的正常生长和分化，能减少皮脂分泌，使皮肤更光滑，改善痤疮等问题。常见食物来源有胡萝卜、南瓜等。 2. 维生素 C：具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，减轻皮肤色素沉着，促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。橙子、草莓等富含维生素 C。 3. 维生素 E：也是一种抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基损伤，延缓皮肤衰老，减轻皮肤炎症。杏仁、菠菜等是其良好来源。 4. 维生素 B3（烟酸）：可以改善皮肤粗糙，促进皮肤血液循环，有助于保持皮肤健康。在肉类、鱼类中含量较多。 5. 维生素 B5（泛酸）：能增强皮肤的保湿能力，缓解皮肤干燥和瘙痒。广泛存在于各种食物中，如全谷物、豆类等。 总之，通过合理饮食摄取这些维生素，有助于保持皮肤的良好状态，但如果皮肤存在严重问题，还需及时就医。
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- 李芳 医师 综合内科 山东省中医院 (三级甲等) 擅长：月经不调，痛经等妇科疾病，内科。
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