-
21 天减肥法的具体食谱是什么
疾病：肥胖症提问于 2024-09-25 15:24 -
病情描述：
21天减肥法的具体食谱(与大家分享)
-
回答1
21 天减肥法是一种较为极端的减肥方式，其食谱主要包括三个阶段，即前 3 天断食、中 8 天蔬果餐、后 10 天正常饮食控制。但这种方法可能对身体造成不良影响，不建议盲目采用。 1. 前 3 天断食：只能喝水或少量蜂蜜水，清空肠胃，减少热量摄入。 2. 中 8 天蔬果餐：以蔬菜和低糖水果为主，如西兰花、黄瓜、苹果等，提供一定营养和纤维。 3. 后 10 天正常饮食控制：主食选择粗粮，如玉米、红薯，搭配优质蛋白，如鸡肉、鱼肉，控制油脂和糖分摄入。 4. 注意事项：减肥期间要保证充足水分摄入，避免脱水。 5. 潜在风险：可能导致营养不良、代谢紊乱、免疫力下降等问题。 21 天减肥法虽然能在短期内看到体重下降，但并非健康可持续的减肥方式。建议通过均衡饮食和适量运动来实现健康减肥。
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
