-
爬楼梯减肥效果如何及注意事项有哪些
疾病：肥胖症提问于 2024-12-05 12:16 -
病情描述：
爬楼梯减肥
-
回答1
爬楼梯减肥有一定效果，但要注意强度、频率、姿势、时间和自身身体状况等。 1. 强度：应根据个人体能逐渐增加，避免一开始就过度劳累，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。 2. 频率：每周保持 3-5 次较为合适，过于频繁可能导致身体疲劳，影响正常生活和工作。 3. 姿势：保持身体正直，重心稳定，脚步踏实，避免跳跃式爬楼，减少对膝盖的冲击。 4. 时间：每次持续 30 分钟以上，才能更好地燃烧脂肪，但也不宜过长，防止过度疲劳。 5. 身体状况：如果有膝关节疾病、心脑血管疾病等，应在医生指导下选择合适的运动方式。 总之，爬楼梯减肥是一种可行的方式，但要科学合理地进行，结合自身情况，避免受伤。如果在爬楼梯过程中出现不适，应立即停止并就医。
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
