-
怎样跑步才能有效减肥？
疾病：肥胖症提问于 2014-01-02 16:05 -
病情描述：
怎样跑步才能有效减肥？
-
回答1
跑步减肥要注意跑前准备、跑步姿势、跑步时间、跑步频率和跑后拉伸等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.跑前准备：充分热身，穿着合适的跑鞋和运动服装。
2.跑步姿势：身体微微前倾，步伐适中，双臂自然摆动。
3.跑步时间：每次30分钟以上，以达到燃烧脂肪的效果。
4.跑步频率：每周至少3次，保持规律。
5.跑后拉伸：帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛和损伤。
遵循以上方法，坚持跑步，同时合理控制饮食，能更好地实现减肥目标。-
- 夏燕琼 主任医师 营养科 广东省妇幼保健院 (三级甲等) 擅长：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
