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长期久坐办公怎样有效减肥
疾病：肥胖症提问于 2024-09-25 15:56 -
病情描述：
久坐办公室如何减肥
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回答1
长期久坐办公者减肥，可从饮食控制、增加运动、规律作息、多喝水、保持良好心态等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。 2.增加运动：利用工作间隙进行简单的伸展运动，下班后进行有氧运动，如慢跑、游泳等。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱引起肥胖。 4.多喝水：促进身体代谢废物排出，减少水肿。 5.保持良好心态：减轻工作压力，避免因压力导致的情绪性进食。 总之，久坐办公者减肥需要综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。
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- 张东升 医师 心血管内科 广州市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：临床各科的常见病多发病的诊断、治疗。
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