健身使用蛋白粉时,要注意自身需求、摄入量、时间选择、产品质量、过敏反应等。 1. 自身需求:根据健身目标和身体状况确定是否需要补充蛋白粉。如增肌者需求较大,而普通健身者可能通过日常饮食就能满足。 2. 摄入量:过量摄入可能增加肾脏负担。一般建议按产品说明或咨询专业人士。 3. 时间选择:在健身后 30 分钟内补充,有助于肌肉恢复和生长。 4. 产品质量:选择正规品牌,查看成分表,避免添加剂过多。 5. 过敏反应:部分人可能对蛋白粉中的成分过敏,如乳清蛋白,出现过敏症状应立即停止使用。 总之,健身使用蛋白粉要科学合理,结合自身情况,在专业指导下进行,避免盲目补充带来不良影响。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院