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如何实现快速且健康的减肥？
疾病：肥胖症提问于 2013-12-29 22:53 -
病情描述：
如何实现快速且健康的减肥？
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回答1
快速减肥需综合多种方法，包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态及必要时的医疗干预，同时注意减肥过快可能对健康造成不良影响。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食控制：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入。
2.运动锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，也可结合力量训练增加肌肉量。
3.作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.医疗辅助：在医生指导下，可使用奥利司他等药物辅助减肥，但需注意可能的副作用。
减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心，切勿追求过快的减重速度，以免损害健康。-
- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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