吃哪些零食不易发胖？_家庭医生即问即答移动端

吃哪些零食不易发胖？ 疾病：提问于 2013-12-28 17:54: 病情描述：

吃哪些零食不易发胖？

回答1
吃零食要选择低热量、低糖、高纤维且营养丰富的食物。避免高糖高脂零食，以免热量摄入过多导致发胖。同时，注意控制零食摄入量和时间。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.水果类：如苹果、梨、草莓等，富含维生素和纤维。
2.坚果类：杏仁、巴旦木、腰果等，含有健康的脂肪和蛋白质。
3.酸奶：富含蛋白质和钙。
4.海苔：低热量、高纤维。
5.全麦食品：如全麦饼干、全麦面包，提供饱腹感。
6.肉干类：牛肉干、鸡肉干，蛋白质含量高。
选择零食要综合考虑营养和热量，适量食用，养成良好的饮食习惯，才能保持健康体重。
刘喜红 主任医师临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
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网友追问2017-12-05 19:47:39

是不是什么零食都会发胖，我在厂里上班伙食太差吃不饱我就会吃零食夜宵不然就饿，我吃了又怕胖我该怎么办啊
针对上述问题，耿入峰医生建议：

长期吃零食对胃部是不好的，这都是垃圾食品，建议不要吃的太多，而且有的热量比较高，容易引起肥胖。
耿入峰 医师临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：对老年二型糖尿病，原发性高血压，呼...