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如何高效减掉肚子上的肥肉？
疾病：提问于 2013-12-27 15:47 -
病情描述：
如何高效减掉肚子上的肥肉？
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回答1
减掉肚子上的肥肉，可从运动、饮食、睡眠、饮水和习惯这几方面入手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.运动：选择如游泳、跳绳、转呼啦圈等有氧运动，每周至少三次，每次30分钟以上。
2.饮食：多吃低卡路里食物，如牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，少吃零食和高热量食品。
3.睡眠：保证充足睡眠，每天7-8小时，且睡前3小时不进食。
4.饮水：每天多喝白开水，促进新陈代谢。
5.习惯：避免久坐，工作间隙适当活动，饭后不要立即坐下或躺下。
坚持上述方法，长期保持良好的生活习惯，有助于减掉肚子上的肥肉。-
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