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怎样服用维生素 C 和维生素 E 效果最佳？
疾病：维生素缺乏提问于 2024-09-23 11:55 -
病情描述：
维生素C和维生素E怎么吃最好
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回答1
服用维生素 C 和维生素 E 达到最佳效果，需考虑服用时间、剂量、搭配食物、适用人群及与其他药物的相互作用等。 1.服用时间：维生素 C 一般在饭后服用较好，利于吸收且减少对胃肠道刺激。维生素 E 则没有严格的时间限制，但随餐服用可能吸收更充分。 2.剂量：应根据个体情况，在医生建议下确定合适剂量。通常，成年人维生素 C 每日推荐摄入量为 100 毫克，维生素 E 为 14 毫克α-生育酚当量。 3.搭配食物：食用富含维生素 C 的水果如橙子、草莓，以及富含维生素 E 的坚果、植物油等，可增强效果。 4.适用人群：免疫力低下、易感冒者适合补充维生素 C；皮肤干燥、老化者适合补充维生素 E。但孕妇、儿童等特殊人群需谨慎补充。 5.与其他药物的相互作用：如正在服用抗凝药物，补充维生素 E 需谨慎，可能影响药效。 总之，维生素 C 和维生素 E 对人体健康有益，但服用时需综合考虑多方面因素，建议在医生指导下合理补充。
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- 杨柳 住院医师 小儿内科 青岛大学医学院附属医院 (三级甲等) 擅长：儿科常见问题。
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