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晚上睡前喝牛奶的利弊有哪些？
疾病：提问于 2024-12-05 12:30 -
病情描述：
晚上睡前喝牛奶有哪些好处与坏处?
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回答1
晚上睡前喝牛奶具有一定的好处，如促进睡眠、补充营养、保护胃黏膜等，但也可能存在一些坏处，如可能导致消化不良、增加夜尿等。 1. 促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，这种物质有助于促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，从而帮助入睡，提高睡眠质量。 2. 补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素 A、维生素 D 和维生素 B2 等营养成分，睡前饮用能为身体补充所需营养。 3. 保护胃黏膜：牛奶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激。 4. 可能导致消化不良：睡前喝牛奶可能会加重肠胃负担，引起消化不良，尤其是对于肠胃功能较弱的人。 5. 增加夜尿：牛奶中的水分较多，睡前饮用可能导致夜间排尿次数增加，影响睡眠。 总体而言，晚上睡前喝牛奶的好处较多，但要根据个人身体状况适量饮用。如果饮用后出现不适，应及时调整。
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- 杨柳 住院医师 小儿内科 青岛大学医学院附属医院 (三级甲等) 擅长：儿科常见问题。
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