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运动完即刻喝牛奶对身体有益还是有害？
疾病：提问于 2024-12-05 10:09 -
病情描述：
做完运动之后马上喝牛奶好吗？
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回答1
运动完马上喝牛奶有一定好处，但也存在一些需要注意的方面，如影响消化、可能引起不适、营养吸收效果等。 1. 补充营养：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，运动后身体需要补充能量和营养物质，牛奶能提供一定支持。 2. 消化负担：刚运动完，身体的血液主要集中在肌肉，肠胃消化功能相对较弱，此时喝牛奶可能加重肠胃负担。 3. 乳糖不耐受：部分人本身有乳糖不耐受的情况，运动后马上喝牛奶可能更容易出现腹胀、腹泻等症状。 4. 影响吸收：运动后身体处于兴奋状态，马上喝牛奶可能影响营养成分的有效吸收。 5. 补水需求：运动后身体首先需要补充水分，若先喝牛奶，可能无法及时满足补水需求。 综上所述，运动完不建议马上喝牛奶，可先适量补充水分，休息 30 分钟左右再喝牛奶，这样更有利于身体吸收营养和恢复。
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