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太胖想减肥，不吃药的方法有哪些？
疾病：急性支气管炎提问于 2013-12-18 21:08 -
病情描述：
太胖想减肥，不吃药的方法有哪些？
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回答1
太胖想减肥又不想吃药，可从饮食、运动、作息、心理、中医调理等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次。
3.作息：保持规律作息，充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。
5.中医调理：如针灸、拔罐等，辅助调节身体机能。
减肥需要长期坚持，多种方法结合，循序渐进，不可急于求成。-
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