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17岁55公斤，为锻炼肌肉寻求迅速增胖的饮食方案
疾病：提问于 2013-12-18 10:47 -
病情描述：
17岁55公斤，为锻炼肌肉寻求迅速增胖的饮食方案
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回答1
17岁正处于生长发育阶段，通过增胖来锻炼肌肉的想法不正确。锻炼肌肉主要依靠科学锻炼和合理饮食。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.均衡饮食：摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。
2.充足碳水：选择优质碳水化合物，如糙米、全麦面包等。
3.适量脂肪：摄取健康脂肪，如橄榄油、坚果。
4.丰富蔬果：保证维生素和矿物质的供应。
5.规律进食：每日定时定量，避免暴饮暴食。
6.控制零食：减少高糖、高脂肪零食的摄入。
总之，想要锻炼肌肉，应注重科学合理的饮食和适当的运动，而不是单纯增胖。-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
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