-
不胖但想减脸上和肚子上的肉，如何做？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-22 17:35 -
病情描述：
我想减肥 但是我不胖 我只想把脸上肉稍微减少点 练太圆了```还有肚子上的肉 怎么减?
-
回答1
想减掉脸上和肚子上的肉，可从饮食、运动、作息、按摩、心态这几方面入手。 1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.运动：进行针对性的锻炼。针对脸部，可多做咀嚼动作、嘟嘴等；针对腹部，可做仰卧起坐、平板支撑等。 3.作息：保持充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4.按摩：用适当的手法按摩脸部和腹部，促进血液循环，帮助燃脂。 5.心态：保持积极乐观的心态，减肥需要长期坚持，不可急于求成。 总之，减脸上和肚子上的肉需要综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。
-
- 周义峰 副主任医师 心血管科 南京理工大学医院 (一级) 擅长：擅长儿科疾病的诊治，
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
