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如何减掉激素引起的肥胖？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-05 12:08 -
病情描述：
激素引起的肥胖怎么减？
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回答1
激素引起的肥胖可通过调整饮食、增加运动、改善睡眠、调节心理以及合理用药等方式来减轻。 1. 调整饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。同时，可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 改善睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于调节激素水平，促进新陈代谢。 4. 调节心理：保持良好的心态，避免因肥胖产生焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响减肥效果。 5. 合理用药：在医生的指导下，可使用一些有助于调节代谢的药物，如二甲双胍、奥利司他等，但需遵医嘱。 总之，减掉激素引起的肥胖需要综合多种方法，并且要有耐心和恒心。同时，要定期监测体重和身体状况，如有不适及时就医。
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