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晚上暴走对减肥是否有帮助？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-23 11:43 -
病情描述：
我想减肥，晚上暴走能减肥吗？
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回答1
晚上暴走有一定的减肥作用，但效果受多种因素影响，如运动强度、时长、饮食控制、个人体质和基础代谢率等。 1.运动强度：暴走时应保持适度的强度，使心率有所增加，促进能量消耗。 2.时长：每次暴走建议持续 30 分钟以上，才能更好地燃烧脂肪。 3.饮食控制：若暴走后摄入过多高热量食物，减肥效果会大打折扣，需均衡饮食。 4.个人体质：不同人的新陈代谢和脂肪分布不同，减肥效果也会有差异。 5.基础代谢率：基础代谢率高的人，在相同的暴走运动下，减肥可能更明显。 总之，晚上暴走是减肥的一种方式，但要综合考虑多种因素，并长期坚持，同时注意保护关节，避免受伤。如果能结合合理的饮食和其他运动，减肥效果可能会更好。
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