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如何通过食物有效补充维生素 A 和 D
疾病：维生素缺乏提问于 2024-12-01 14:57 -
病情描述：
食物怎么补充维生素A.D
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回答1
通过食物补充维生素 A 和 D 可从动物肝脏、乳制品、蛋类、鱼类、深色蔬菜等入手。 1. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含维生素 A 和一定量的维生素 D。 2. 乳制品：牛奶、羊奶及奶酪等，是维生素 D 的良好来源，部分强化乳制品也富含维生素 A。 3. 蛋类：鸡蛋中的蛋黄含有维生素 A 和少量维生素 D。 4. 鱼类：三文鱼、金枪鱼等富含维生素 D，同时也能提供一定的维生素 A。 5. 深色蔬菜：胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A。 总之，要保证饮食的多样性，合理搭配上述食物，有助于补充维生素 A 和 D。但如果存在维生素缺乏的情况，还需在医生指导下考虑其他补充方式。
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