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健身操减肥效果怎样、何时做佳、会否长肌肉及经期能否做？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-19 12:04 -
病情描述：
做健身操减肥有效吗？什么时候做最合适？会长肌肉吗？月经期间能做健身操吗？
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回答1
健身操对减肥有一定效果，选择合适时间、强度并坚持很重要。一般不会明显长肌肉，经期视个人情况决定能否做。 1.减肥效果：健身操通过有氧运动消耗热量，长期坚持能减少脂肪堆积，达到减肥目的。但效果因人而异，还需配合饮食控制。 2.合适时间：傍晚或饭后 1-2 小时做较好，此时身体机能活跃，利于运动表现和能量消耗。 3.长肌肉问题：健身操主要是有氧锻炼，增肌作用不明显。但如果结合力量训练，可能会有少量肌肉增长。 4.经期情况：经期身体较虚弱，若经量正常、无不适，可进行低强度、舒缓的健身操；若有痛经等不适，应暂停。 5.注意事项：做健身操前要充分热身，穿着舒适的运动装备，运动后进行拉伸放松。 总之，健身操是一种有益的减肥和健身方式，但要根据自身情况合理安排，避免过度运动造成损伤。
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