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肚子大且饭量大，如何迅速减肥且不节食不吃药？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-19 11:31 -
病情描述：
肚子很大，饭量很大，怎样不节食不吃药迅速减肥？
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回答1
不节食不吃药迅速减肥，可通过增加运动量、调整饮食结构、改善睡眠、多喝水、保持良好心态等来实现。 1.增加运动量：进行有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟，能提高代谢，消耗热量。 2.调整饮食结构：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 3.改善睡眠：保证每天 7 - 8 小时充足睡眠，有利于调节激素水平，控制食欲。 4.多喝水：促进新陈代谢，每天至少 1500 - 2000 毫升，减少高热量饮料摄入。 5.保持良好心态：减轻压力，避免因情绪导致暴饮暴食。 总之，减肥需要综合多种方法，并长期坚持。在减肥过程中，如有身体不适，应及时就医。
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- 朱梅 主任医师 内科 南京大学医学院附属金陵医院 (一级) 擅长：科心血管系统、呼吸系统、消化系统常见病
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