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身高178，体重100斤，如何增重？
疾病：提问于 2013-09-07 13:21 -
病情描述：
身高178，体重100斤，如何增重？
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回答1
体重过轻可能与消化吸收功能不佳、代谢率过高、压力大、睡眠不足或潜在疾病有关。建议调整饮食结构，增加营养摄入，适量运动以促进食欲和肌肉增长，并考虑就医排查潜在健康问题。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.改善饮食：增加蛋白质和健康脂肪的摄入，如鱼、肉、蛋、坚果、种子和橄榄油。食用全谷物和新鲜蔬果以补充维生素和矿物质。
2.规律进食：每日定时定量，避免长时间饥饿，可考虑增加餐次，如每日五餐，以少量多餐的形式增加热量摄入。
3.运动增肌：进行重量训练，如举重，有助于增加肌肉量。配合力量训练，可促进食欲和肌肉生长。
4.充足休息：保证充足的睡眠，减少压力，有利于身体恢复和体重增长。
5.就医检查：若尝试上述方法无效，建议就医，排查是否存在甲状腺功能亢进、糖尿病等潜在疾病，必要时可服用药物辅助治疗，如胰岛素样生长因子、雄激素等。
体重增长需通过合理膳食、规律锻炼和充足休息实现，如进展缓慢，应及时就医，排除健康隐患。-
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回答2
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