-
不饿但不吃晚饭难受，吃就暴饮暴食，如何控制？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-04 16:31 -
病情描述：
每天不饿但是不吃晚饭就难受，吃的话就会暴饮暴食很多。今晚吃了米饭，刚才还吃了一个橙子，是不是会长胖？曾经的晚上吃燕麦伴酸奶能减肥吗？据说水果吃得多糖分大，也会胖。所以很担心诶。但是不吃特别的难受想这怎么样才能控制住自己，不暴饮暴食。可能还是没有意识到问题的严重吧
-
回答1
控制暴饮暴食需要综合考虑饮食规律、心理因素、运动习惯、环境影响和身体代谢等。 1. 饮食规律：保持三餐定时定量，避免过度饥饿或过饱。可适当增加餐次，如在下午加餐，选择水果、坚果等健康食品。 2. 心理因素：学会调节情绪，避免通过进食来缓解压力、焦虑等。可尝试冥想、深呼吸等放松方法。 3. 运动习惯：增加运动量，不仅能消耗多余热量，还能提高身体代谢率，减少食欲。选择适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 环境影响：减少接触容易引起暴饮暴食的环境，如避免在家中存放大量高热量零食。 5. 身体代谢：如果存在代谢紊乱，如甲状腺功能减退等，需就医诊治，调整身体代谢。 总之，控制暴饮暴食需要从多个方面入手，逐步调整生活习惯和心态。要有耐心和毅力，长期坚持才能取得良好效果。
-
- 王亚丽 主任医师 影像科 河北以岭医院 (三级甲等)
-
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
