-
哺乳期四个半月宝宝妈妈如何减肥？
疾病：肥胖症提问于 2024-12-02 16:28 -
病情描述：
宝宝才四个半月，正在哺乳期，每天还不能节食，怎么才能减肥呢？
-
回答1
哺乳期妈妈想要减肥，可从饮食调整、适量运动、充足睡眠、心理调节和正确哺乳等方面入手。 1.饮食调整：保证营养均衡，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、豆类、全麦食品等。 2.适量运动：选择温和的运动，如产后瑜伽、散步。运动能促进新陈代谢，消耗多余热量。 3.充足睡眠：睡眠不足会影响新陈代谢，导致激素失衡，增加肥胖风险。尽量保证每天 7 - 8 小时的睡眠。 4.心理调节：保持良好的心态，避免压力过大导致情绪性进食。可通过听音乐、阅读等方式放松。 5.正确哺乳：哺乳本身会消耗热量，有助于减肥。 哺乳期妈妈减肥要循序渐进，不可操之过急。在保证自身健康和宝宝营养的前提下，通过多种方式综合调节，逐渐达到理想的体重。
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
