-
22 岁女性想减肥尤其瘦腰，有何良策？
疾病：肥胖症提问于 2024-09-22 17:56 -
病情描述：
女性22岁，我现在感觉自己很肥了，要不很多肉，请问应该怎么样减肥呢？特别是瘦腰。
-
回答1
22 岁女性想减肥尤其是瘦腰，可从饮食控制、适量运动、规律作息、中医调理、保持心态等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 2.适量运动：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等针对腰部的运动，每周至少三次，每次 30 分钟以上。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱引起肥胖。 4.中医调理：可尝试针灸、拔罐等中医疗法，促进血液循环和代谢。 5.保持心态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。 减肥需要长期坚持，循序渐进，不要急于求成。同时要注意身体的健康，如有不适，及时就医。
-
- 朱安 主任医师 内分泌科 江苏省妇幼保健院 (三级甲等) 擅长：内分泌专业各类疾病，尤其是甲状腺疾病、糖...
-
相关享答
专家内容
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
针灸减肥会疼吗？
针灸减肥一般不会觉得疼痛明显，针灸得气后可出现酸、麻、胀、痛感，此痛表现为蚂蚁咬般...
徐振华 主任医师 广东省中医院
-
胖人饮食有那些需要注意的？
平衡膳食。尽量每餐吃多种花样的食物，这样就可为机体提供多种营养素，尽量少吃含脂肪高...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
-
中度以上肥胖该如何减肥？
中度以上肥胖者，应严格控制热量的摄入，女性控制在每日1200—1500千卡，男性控...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
名词解释
就医用药
就医推荐
营养科 热门专题
