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13 岁男孩练腹肌胸肌的营养需求及影响身高吗
疾病：提问于 2024-12-04 09:45 -
病情描述：
男13岁来自广东健康咨询描述：腹肌胸肌需要的营养，我每天光吃一日三餐，加一瓶236毫升的牛奶够吗？小孩子练肌肉会长不高吗？
想柯大夫帮您解决什么问题：感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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回答1
13 岁男孩练腹肌胸肌，其营养需求包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。合理锻炼一般不会影响身高，反而有助于身体健康，但过度锻炼可能存在影响。 1. 蛋白质：是肌肉生长的重要营养素，可从鸡胸肉、鱼虾、豆类等食物中获取。 2. 碳水化合物：提供能量，如米饭、面条、土豆等。 3. 脂肪：适量的健康脂肪有助于激素合成，像坚果、橄榄油等。 4. 维生素：维生素 D 能促进钙吸收，利于骨骼发育，可通过晒太阳、食用蛋黄获取；维生素 C 增强免疫力，新鲜水果中含量丰富。 5. 矿物质：钙、镁、锌等对肌肉和骨骼发育重要，牛奶、绿叶蔬菜、海鲜等是良好来源。 6. 锻炼影响：适度锻炼刺激生长激素分泌，促进骨骼生长；过度锻炼造成身体疲劳，影响生长发育。 总之，13 岁男孩在锻炼腹肌胸肌时，要保证营养均衡，合理安排锻炼强度和时间，促进身体良好发育。
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