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想补充维生素，哪种比较好
疾病：维生素缺乏提问于 2024-12-04 16:38 -
病情描述：
健康咨询描述：那要吃什么维生素呢，比较好
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回答1
补充维生素应根据个人身体状况、饮食结构、年龄、特殊生理阶段、疾病情况等来选择。常见的较好的维生素有维生素 A、维生素 C、维生素 D、维生素 E 和 B 族维生素等。 1.维生素 A：有助于维持正常的视觉功能，促进生长发育。缺乏可能导致夜盲症。食物来源如胡萝卜、鱼肝油等。 2.维生素 C：能增强免疫力，促进铁吸收。缺乏易引发坏血病。常见于新鲜水果和蔬菜，如橙子、草莓。 3.维生素 D：有助于钙的吸收，对骨骼健康很重要。缺乏可能导致佝偻病。可通过晒太阳和食用蛋黄、乳制品获取。 4.维生素 E：具有抗氧化作用。缺乏较为少见，坚果、植物油中含量丰富。 5.B 族维生素：包含多种，如维生素 B1、B2、B6、B12 等，参与能量代谢等多种生理过程。粗粮中含量较多。 补充维生素时，应首先通过均衡饮食获取。如果存在特殊情况，如饮食不均衡、吸收不良或患有某些疾病，可在医生指导下适当补充维生素制剂。但需注意，过量补充也可能对健康造成不良影响。
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