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芝麻酱有哪些营养及食用注意事项
疾病：提问于 2024-12-02 15:43 -
病情描述：
芝麻酱的营养都有哪些呢？
您好。请问芝麻酱的营养都有哪些呢？每天吃多少合适？可以直接食用吗？
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回答1
芝麻酱富含多种营养成分，包括蛋白质、钙、铁、维生素 E、不饱和脂肪酸等。食用时需注意适量，且存在一些食用禁忌。 1.蛋白质：芝麻酱中的蛋白质有助于身体组织的修复和生长。 2.钙：是良好的钙源，对骨骼和牙齿健康至关重要。 3.铁：能预防缺铁性贫血，增强身体的造血功能。 4.维生素 E：具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损伤。 5.不饱和脂肪酸：有助于降低胆固醇，维护心血管健康。 6.食用量：每天食用量不宜过多，一般 10 克左右为宜。 7.食用禁忌：腹泻时不宜食用，可能加重肠道负担。 总之，芝麻酱营养丰富，但食用要适量，根据自身身体状况合理选择。
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