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30 岁女性咨询维生素 C 的功效及服用相关事宜
疾病：维生素缺乏提问于 2024-09-22 17:01 -
病情描述：
年龄:30 性别:女 主要症状:维生素C有什么功效
补充维生素C有什么用处
一天中什么时候吃维C最好？是否要和维E一起吃？
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回答1
维生素 C 具有多种重要功效，包括抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力、促进铁吸收、预防坏血病等。服用时间和与维生素 E 搭配也有讲究。 1.抗氧化：能清除自由基，减少细胞损伤，延缓衰老。 2.促进胶原蛋白合成：有助于保持皮肤弹性，减少皱纹。 3.增强免疫力：提高身体对疾病的抵抗力，预防感染。 4.促进铁吸收：可使食物中的三价铁还原为二价铁，利于吸收，预防缺铁性贫血。 5.预防坏血病：缺乏维生素 C 易患坏血病，补充可预防。 6.服用时间：一般建议饭后服用，减少对胃肠道的刺激。 7.与维生素 E 搭配：两者协同作用，增强抗氧化效果，但并非必须一起吃。 合理补充维生素 C 对身体健康有益，但应注意适量，如有特殊情况，可咨询医生建议。
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