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怎样做才能有效增加体重？
疾病：提问于 2024-09-22 10:51 -
病情描述：
123
怎么才能吃胖
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回答1
想长胖需要从饮食、运动、睡眠、情绪、消化吸收等方面综合考虑，改善生活习惯。 1.饮食：保证摄入足够的热量和营养，增加主食、肉类、蛋类、奶类、坚果等高热量、高蛋白食物的摄入。 2.运动：适当进行力量训练，如举重、俯卧撑等，促进肌肉生长。 3.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。 4.情绪：保持良好的心态，减少焦虑和压力，避免影响食欲和消化。 5.消化吸收：如果消化吸收功能不佳，可就医检查是否存在胃肠道疾病，必要时进行治疗。 总之，长胖需要综合调理，长期坚持健康的生活方式。如果体重过轻且持续不改善，建议及时就医，排查潜在疾病。
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- 赵月娥 医师 功能检查科 海南省中医院 (三级甲等)
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