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46 岁体力劳动者易累，吃什么增强抵抗力？
疾病：提问于 2024-12-04 10:39 -
病情描述：
我爸爸46岁还在干体力活，最近他很容易累，要吃些什么才能好些？吃什么能增强抵抗力？
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回答1
46 岁体力劳动者易累，可通过饮食调整增强抵抗力。饮食应注重营养均衡，包括摄入优质蛋白、富含维生素和矿物质的食物、适量碳水化合物、健康脂肪等。同时，还可适当补充一些保健品。 1.优质蛋白：如鱼肉、鸡肉、牛肉、豆类等，富含人体必需氨基酸，有助于修复和增长肌肉，增强体力。 2.维生素和矿物质：新鲜蔬菜（如西兰花、菠菜）和水果（如橙子、苹果）富含维生素 C、E 和矿物质，能提高抗氧化能力，增强免疫力。 3.碳水化合物：选择全谷物（如糙米、全麦面包），提供持久的能量。 4.健康脂肪：如橄榄油、坚果中的不饱和脂肪，对心血管健康有益，也能提供能量。 5.保健品：可以考虑服用复合维生素片、蛋白粉、蜂胶等，但需在医生指导下使用。 总之，饮食调整是一个长期的过程，同时要保证充足的休息和适量的运动。如果疲劳症状持续不缓解，建议及时就医，排查是否存在潜在的疾病。
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