-
人太瘦怎样可以长胖
疾病：提问于 2025-10-14 05:29 -
病情描述：
人太瘦怎样可以长胖
-
回答1
对于太瘦想要长胖的人来说，可以从饮食、运动和生活习惯等方面入手。 在饮食上，要保证摄入足够的热量。增加主食的量，如米饭、馒头等，同时多吃富含优质蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和奶类等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于肌肉的生长和修复。此外，还应适当摄入健康的脂肪，比如橄榄油、鱼油等。可以采用少食多餐的方式，一天安排5 - 6餐，这样既能减轻肠胃负担，又能保证身体持续获得能量。除了正餐，还可以在两餐之间吃一些高热量的零食，如坚果、酸奶等。 运动方面，进行适当的力量训练很有必要。例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，这些运动可以刺激肌肉生长，增加肌肉量，从而使体重上升。但要注意运动强度和频率，避免过度疲劳。每周进行3 - 4次力量训练，每次30 - 60分钟即可。 生活习惯也至关重要。要保证充足的睡眠，每晚尽量睡7 - 8小时。睡眠过程中，身体会分泌生长激素，有助于肌肉的恢复和生长。同时，要减少压力，长期的高压力状态可能会影响食欲和消化功能。可以通过听音乐、冥想等方式来缓解压力。
-
- 赵妍娟 主治医师 营养科 河南省人民医院 (三级甲等) 擅长：老年患者、孕产妇、心血管疾病患者、糖尿病...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
