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长期喝纯牛奶有哪些好处和坏处？
疾病：提问于 2025-10-13 05:29 -
病情描述：
长期喝纯牛奶有哪些好处和坏处？
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回答1
长期喝纯牛奶有诸多好处。首先，纯牛奶富含钙元素，是钙的优质来源，有助于增强骨骼强度和密度，预防骨质疏松症，尤其适合儿童、青少年的骨骼发育以及中老年人的骨骼健康维护。其次，牛奶中的蛋白质属于优质蛋白，含有人体必需的多种氨基酸，能为身体补充营养，增强免疫力，维持身体正常的生理功能。此外，纯牛奶还含有色氨酸，这种物质有助于调节神经，起到一定的安神助眠作用，对于睡眠质量不佳的人来说，睡前喝一杯温牛奶是不错的选择。 然而，长期喝纯牛奶也可能存在一些坏处。部分人群体内缺乏乳糖酶，无法完全消化牛奶中的乳糖，饮用后可能会出现腹胀、腹泻、腹痛等乳糖不耐受的症状。而且，纯牛奶的脂肪含量相对较高，如果长期大量饮用，可能会导致热量摄入过多，增加肥胖的风险。另外，对于牛奶蛋白过敏的人来说，饮用纯牛奶可能会引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。
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