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橘子的功效与作用及营养价值有哪些？
疾病：提问于 2025-10-12 05:29 -
病情描述：
橘子的功效与作用及营养价值有哪些？
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回答1
橘子是常见且受欢迎的水果，具有丰富的营养价值和诸多功效。 从营养价值来看，橘子富含维生素C，每100克橘子中维生素C含量约为28毫克，能增强人体免疫力，促进胶原蛋白合成。它还含有类黄酮、类胡萝卜素等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，延缓衰老。此外，橘子中还包含膳食纤维、钾、钙、磷等多种矿物质。 在功效与作用方面，橘子具有开胃理气的作用。其酸甜的口感能刺激唾液和胃液分泌，增加食欲，缓解食欲不振、消化不良等症状。橘子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘，维持肠道正常功能。橘子还有助于降低胆固醇，其中的果胶能减少胆固醇吸收，对心血管健康有益。而且，橘子中的挥发油、柠檬烯等成分，具有祛痰、止咳、平喘的功效，能辅助缓解咳嗽、咳痰等呼吸道不适症状。 不过，食用橘子也需适量，过量食用可能会导致皮肤发黄、上火等问题。一般来说，每天食用2 - 3个橘子较为适宜。
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