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含硒的食物和水果有哪些？
疾病：提问于 2025-10-12 05:29 -
病情描述：
含硒的食物和水果有哪些？
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回答1
硒是人体必需的微量元素，对人体的免疫系统、抗氧化等方面起着重要作用。以下为你介绍一些含硒的食物和水果。 在食物方面，首先是肉类，比如猪肉，每100克猪肉含硒大约10.6微克；牛肉每100克含硒量在10.5微克左右。海鲜也是硒的良好来源，例如大虾，每100克含硒约33.72微克；牡蛎每100克含硒量可达86.64微克。蛋类含硒也较为丰富，像鸡蛋，每100克含硒约23.3微克。此外，豆类中的黑豆，每100克含硒量约为6.79微克；谷类中的小麦胚粉，每100克含硒量高达65.2微克。 水果中也有一些含硒的种类。桑葚每100克含硒约5.65微克，它不仅含硒，还富含多种维生素和矿物质。桂圆每100克含硒量大约为3.9微克，口感甜美。苹果虽然含硒量不算高，每100克约含硒0.12微克，但它是常见水果，日常食用也能补充一定量的硒。 在日常饮食中，我们可以通过合理搭配这些含硒的食物和水果，来满足身体对硒的需求，维持身体的正常生理功能。
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