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香蕉的九大功效与作用是什么
疾病：提问于 2025-10-12 05:29 -
病情描述：
香蕉的九大功效与作用是什么
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回答1
香蕉是一种常见且营养丰富的水果，具有以下九大功效与作用： 1. **补充能量**：香蕉富含碳水化合物，能快速为人体补充能量，运动员在比赛中常利用香蕉迅速恢复体力。 2. **促进消化**：香蕉含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘。 3. **稳定情绪**：它含有色氨酸，在人体内可转化为血清素，有助于调节情绪，使人心情愉悦，减轻焦虑和抑郁。 4. **降低血压**：香蕉是高钾低钠的水果，钾元素有助于促进钠的排出，维持体内的钠钾平衡，从而辅助降低血压。 5. **保护心脏**：钾元素对心脏健康有益，能维持心脏的正常节律，降低心脏病发作的风险。 6. **增强免疫力**：香蕉富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于增强免疫系统功能，提高身体抵抗力。 7. **改善睡眠**：色氨酸和镁元素共同作用，能放松肌肉，缓解紧张情绪，帮助人们更好地入睡。 8. **预防胃溃疡**：香蕉能在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，有助于预防胃溃疡。 9. **缓解肌肉痉挛**：运动后肌肉痉挛，吃香蕉可补充钾元素，缓解肌肉紧张和痉挛。
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- 何凤怡 医师 临床营养科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。
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